Zdvojnásobte svoje šance na chudnutie a tvarovanie pomocou tohto zábavného tipu

Mali ste niekedy pocit, že sa vám pri cvičení s partnerom zlepšila motivácia cvičiť? Teraz existuje veda, ktorá by podporila vašu teóriu! Nedávna štúdia predstavený na Európskej kardiologickej spoločnosti Kongres v roku 2020 naznačuje, že pracuje sa s manželom alebo partnerom sa môže výrazne zvýšiť svoj fitness úspech. 

Tento výskum z Holandska bol inšpirovaný 

štúdiou z roku 2017 , ktorá ukázala, že tí, ktorí prežili infarkt, ktorí sa zúčastňovali programov na chudnutie, fyzickú aktivitu a fajčenie, pravdepodobne zmenili svoje domáce správanie ako tí, ktorí dostali odporúčanie – starostlivosť na základe. Vedci sa fascinujúcim spôsobom dozvedeli, že v oboch skupinách je pravdepodobnejšie, že účastníci, ktorí žili s partnerom, zmenia svoje nezdravé návyky. 

Výsledkom bolo, že vedci uskutočnili následnú štúdiu z roku 2020, ktorá mala lepšie pochopiť súvislosť medzi partnermi a zdravými návykmi , a do ktorej sa zapojilo 824 pacientov so 411 pacientmi v intervenčnej skupine. 

Každý účastník intervenčnej skupiny bol zaradený do troch programov životného štýlu zameraných na chudnutie, zvýšenie pohybu a ukončenie fajčenia. Weight Watchers tréner viedol skupinu na chudnutie, držať týždenné stretnutia po dobu jedného roka. Účastníci cvičebnej skupiny boli povinní nosiť rovnaký čas akcelerometre Philips Direct Life. Skupina na odvykanie od fajčenia dostávala vareniklín (liek na odvykanie od nikotínu), motivačné telefonické rozhovory od odborníkov a ďalšia preventívna pomoc. 

Manželia alebo partneri účastníkov boli povzbuden

ale nebolo od nich potrebné, aby sa zúčastnili programov. 

Výsledky boli sľubné. U pcientov so zúčastneným partnerom bola viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť zlepšenia aspoň v jednom intervenčnom programe v porovnaní s tými, ktorí sa zúčastnili samostatne. V skutočnosti mali pacienti so zúčastnenými manželmi alebo významnými osobami dvakrát vyššiu pravdepodobnosť straty 5 percent svojho indexu telesnej hmotnosti (BMI). 

Je dôležité uvedomiť si, že aktívna účasť, nielen pasívna podpora partnera, dramaticky zmenila. Podľa vyšetrovateľov to môže byť tým, že páry majú zvyčajne veľmi podobný životný štýl, ktorý sa s pribúdajúcimi rokmi zakorenil. Zmena týchto návykov môže byť dosť zložitá, ak sa vyvinie úsilie iba polovica z páru. Títo ľudia, ktorí chcú urobiť zdravé zmeny, čelia nielen hmatateľným problémom, ako je nákup potravín pre dve rôzne diéty, ale aj nehmotným problémom, ako je znížená motivácia bez aktívnej podpory partnera.

Našťastie sa tieto výzvy dajú ľahšie zvládnuť čo i len s jedným partnerom alebo kamarátom. Ak ste pripravení na zmeny v zdravom životnom štýle, ktoré budú trvať roky, zapojte niekoho z vášho vnútorného kruhu! Spojte svoju cestu chudnutia s cestou svojho manžela / manželky alebo priateľa a možno zistíš, že potrebuješ ďalší tlak.