15 potravín, ktoré umožňujú vynikajúcu starostlivosť o pleť

Existuje toľko potravín, ktoré sú prospešné pre starostlivosť o pleť, od ovocia a zeleniny až po oleje a kávu. Domáce lieky sú lacným a efektívnym spôsobom, ako získať žiariacu pokožku. Tu je 13 prospešných jedál a tipy, ako z nich urobiť tvárové masky alebo pílingy. 1. Uhorky Začnime s ikonou domácej masky, plátkami uhorky! Zakaždým, keď vo …

Uvoľnite návaly horúčavy, upokojte artritídu a vyrovnajte hladinu

Zaobchádzanie s frustrujúcimi príznakmi, ako sú návaly horúčavy pri prechode „zmenou“, nie je nikým predstavou zábavného času. Ak ste hľadali prírodné prostriedky na uhasenie týchto plameňov, možno ste narazili na krém z divokého jamu. Niektorí prisahajú na svoje výhody pri vyvážení hormónov, zatiaľ čo iní zostávajú skeptickí. Pozreli sme sa teda bližšie na to, či krém yam môže …

Táto ľahká 5-dňová diéta vám môže pomôcť stratiť 25 libier mesačne

Medzi prípravou zdravých obedov, starostlivým meraním porcií a sledovaním každej kalórie, držanie diéty sa môže javiť ako príliš veľa práce. Musí to byť také ťažké? Ukázalo sa, že odpoveď je nie! Prelomový výskum dokazuje, že diéta iba päť dní – a po zvyšok mesiaca na ňu zabudnutie – je bezpečným spôsobom, ako rozpustiť uviaznutý tuk a zabrániť jeho …

Zdvojnásobte svoje šance na chudnutie a tvarovanie pomocou tohto zábavného tipu

Mali ste niekedy pocit, že sa vám pri cvičení s partnerom zlepšila motivácia cvičiť? Teraz existuje veda, ktorá by podporila vašu teóriu! Nedávna štúdia predstavený na Európskej kardiologickej spoločnosti Kongres v roku 2020 naznačuje, že pracuje sa s manželom alebo partnerom sa môže výrazne zvýšiť svoj fitness úspech.  Tento výskum z Holandska bol inšpirovaný  štúdiou z roku 2017 , …

11 osvedčených spôsobov, ako poraziť zimnú mozgovú hmlu

Nebolo by skvelé striasť sa zo zimných čias a užiť si viac zábavy, ktorú máte radi? S týmito vedecky overenými tipmi je to jednoduché. Doprajte si sladkú pochúťku, ktorá vám pomôže sústrediť sa bez únavy. Ak sa odvíjate od dobrej knihy, existuje vynikajúci spôsob, ako vylepšiť svoj „čas ja“ ešte viac. Ochutnajte pár kúskov tmavej čokolády! Austrálski vedci …

DIY S’mores Bar: Ľahká, magická zábava pre vonku (alebo vo vnútri)

Vlastne nejem S’mores. Chcem len sedieť v práci na stoličke, s grahamovými sušienkami na jednej strane mňa a čokoládou na kolenách, pracovať na výrobe a vidieť sladké tváričky detí a radosť z dokonalého roztavenia marshmallow. Na výrobe S’mores je niečo romantické, katarzné … magické (?). A kto práve teraz nepotrebuje niečo z toho? Navyše to môžete robiť kdekoľvek: plnohodnotná ohnisko, malá …

Výhody pomalej chôdze pre zdravie

slow

Mnoho chodcov, ktorí sa pohybujú pomaly (z rôznych dôvodov), chcú vedieť, či majú nejaké výhody. Chôdza pomaly spaľuje kalórie a môže tiež ušetriť opotrebovanie kĺbov obéznych. Spaľte viac kalórií na míľu pri 2 MPH Výskum metabolických ekvivalentov, ktorý meral, koľko energie sa skutočne vynaložilo pri rôznych rýchlostiach chôdze za minútu, priniesol niekoľko neočakávaných zistení. Vedci z University …

Bežecký pás – tréningový plán na chudnutie

walking

Chôdza na bežiacom páse je skvelý spôsob, ako každý deň spáliť kalórie navyše, aby vám pomohla schudnúť. Snažte sa spáliť ďalších 300 kalórií denne kardio cvičením, ako je rýchla chôdza . To je približne 60 minút denne mierne intenzívneho cvičenia, okrem toho, že kontrolujete počet kalórií, ktoré prijímate . Tipy na chudnutie na bežiacom páse V rámci tohto programu budete vyzývať …

Kráčate v zóne spaľovania tukov?

Aj keď akékoľvek cvičenie môže spáliť kalórie, rýchla chôdza a iné aeróbne cvičenia sú obzvlášť dobré na spaľovanie vnútorného brušného tuku, ktorý sa nazýva viscerálny tuk. Tento typ tuku prispieva nielen k línii pása, ale zvyšuje aj riziko cukrovky a srdcových chorôb. Existujú dva kľúče na spálenie väčšieho množstva tukov pri chôdzi. Prvým je, že musíte chodiť s dostatočnou rýchlosťou a / alebo …

Ako schudnúť bez straty svalovej hmoty?

Ako schudnúť

20Ak ste tvrdo pracovali na tom, aby ste sa dostali do formy, a napriek tomu chcete stratiť tuk, môžete mať obavy, že stratíte aj svalovú hmotu. Aby ste tomu zabránili, môžete postupovať podľa niekoľkých pokynov týkajúcich sa stravovania a fitnes, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky. Pri chudnutí musíte ísť bezpečne a efektívne, aby ste optimalizovali …